Programas · HYROX
Rendimiento Híbrido
Llegar a una carrera híbrida o a una HYROX preparado para correr cansado.
- Duración
- 6 semanas
- Días
- 5 por semana
- Nivel
- Intermedio
- Precio
- $55.000
El programa
Correr fuerte y estar fuerte.
Llega en una de dos formas. El que viene del gimnasio es fuerte pero se ahoga: hace el sled sin problema y después no puede correr los 1.000 metros. El que viene del running corre bien pero se rompe en las estaciones.
Los dos suelen entrenar las cosas por separado: corren un día y hacen fuerza otro. Pero HYROX no es correr y además hacer fuerza: es correr cansado. Eso se entrena aparte, y es lo que trabaja este bloque.
HYROX
Conocé el recorrido. 8 km, 8 estaciones.
Antes de cada estación corrés 1 km. Mirá cómo se arma una carrera, o tocá un número para ver esa estación y cómo la entrenamos.
Estación
Distancias y repeticiones del formato oficial de HYROX. Las cargas cambian según la división.
En competencia
Así se corre una HYROX.
Mis carreras: lo que este bloque te prepara para vivir. Deslizá para ver cada momento.
Próxima carrera
HYROX Río de Janeiro21/11Lo que entreno para esa carrera es lo que programo para vos.
Qué incluye
Todo lo que trae el programa.
- Bloque de 6 semanasOrientado a competencia, semana a semana en tu app.
- Las 8 estaciones de HYROXRotan por semana: cada una se trabaja varias veces en el bloque.
- Running comprometidoCorrer justo después de una estación, con las piernas cargadas.
- Registro de ritmos, tiempos y cargasCada serie y cada ronda queda anotada en la app.
- Seguimiento de hábitosSueño, movilidad, entrada en calor, agua y registro de cargas.
- Canal de la comunidad[CONFIRMAR SI EL CANAL YA ESTÁ ABIERTO]
Las etapas
6 semanas, un objetivo por etapa.
- Sem 1–2Base aeróbica y técnica
Construir base y aprender las estaciones. Todavía no buscamos intensidad.
- Sem 3–4Umbral
El ritmo que podés sostener sin que se acumule la fatiga. Acá se gana la carrera.
- Sem 5Ritmo de competencia
Media simulación al ritmo objetivo: ritmo, comida, zapatillas y cabeza.
- Sem 6Bajada de carga
Volumen a la mitad, ritmo intacto. La ganancia es llegar descansado.
Una semana tipo
[PASAME LOS 5 DÍAS DE UNA SEMANA TIPO DEL BLOQUE]
Cómo se trabaja
De la consulta a tu primera sesión.
- Elegís el programaMe escribís por WhatsApp o hacés el diagnóstico.
- DiagnósticoObjetivo, experiencia y lesiones. Si este programa no es para vos, te lo digo.
- PagoPor Mercado Pago, con el link que te paso.
- AccesoTe activo el programa en la app.
- Entrenás y registrásCada día con su explicación; anotás cada serie.
- Progresás por etapasEl bloque avanza solo, semana a semana.
Es un programa para seguir a tu ritmo: no incluye ajustes semanales personalizados. Si los necesitás, eso es la mentoría 1 a 1.
Videos
Míralo en movimiento.
Para quién es
- Ya entrenás con regularidad: gimnasio, CrossFit o running.
- Tenés una carrera híbrida o una HYROX en el calendario.
- Querés saber qué entrenar en las semanas que te quedan.
Para quién no
- Nunca entrenaste o estás volviendo de una lesión: para eso está la mentoría 1 a 1.
- Buscás un plan sin fecha de competencia: te conviene Fuerza e Hipertrofia o la mentoría.
Material
Gimnasio o box con las estaciones (o sus reemplazos) y un lugar para correr.
¿Me sirve si nunca hice una HYROX?
Sí, si ya entrenás con regularidad. Las dos primeras semanas son de base y técnica: aprendés cada estación antes de buscar velocidad.
¿Cuándo conviene empezarlo?
Seis semanas antes de tu carrera. La última semana es de bajada de carga, para que llegues descansado.
¿Cómo pago?
Por Mercado Pago. Me escribís, te confirmo el plan y te paso el link de pago.
Elegí tu modalidad
La nutrición se va a sumar con una profesional asociada. Mientras tanto, el programa incluye hábitos de alimentación y descanso.
Me escribís, te confirmo el plan y te paso el link de pago de Mercado Pago.