Programas · Gimnasio + aeróbico
Recomposición
Bajar grasa conservando el músculo que tenés.
- Duración
- 8 semanas
- Días
- 4 por semana
- Nivel
- Inicial
- Precio
- $45.000
El programa
Bajar grasa sin perder músculo.
Para bajar de peso, mucha gente deja la fuerza y solo hace cardio. Baja en la balanza, pero pierde justo lo que le interesa conservar.
Este bloque combina fuerza y trabajo aeróbico. Y se mide con más que la balanza: cintura, fotos y las mismas cargas de la semana 1.
Qué incluye
Todo lo que trae el programa.
- Programa de 8 semanasFuerza más trabajo aeróbico, semana a semana en tu app.
- Video de técnica en cada ejercicioDesde la biblioteca de ejercicios de la app.
- Registro de cargas y de sesionesEl dato que muestra si bajás grasa o músculo.
- Hábitos de alimentación y descansoAgua, proteína, pasos, sueño y verduras.
- Canal de la comunidad[CONFIRMAR SI EL CANAL YA ESTÁ ABIERTO]
Las etapas
8 semanas, un objetivo por etapa.
- Sem 1–4Construcción
[CONFIRMAR NOMBRE Y OBJETIVO DE LAS SEMANAS 1 A 4]
- Sem 5–6El punto duro
Las semanas más difíciles. Sostené las sesiones aunque uses menos peso.
- Sem 7Descarga
Mitad del volumen con la misma carga. Suele destrabarse la balanza.
- Sem 8Medir
Mismas cargas que la semana 1, peso, cintura y fotos con la misma luz.
Una semana tipo
[PASAME LOS DÍAS DE UNA SEMANA TIPO (FUERZA A, FUERZA B Y AERÓBICO)]
Cómo se trabaja
De la consulta a tu primera sesión.
- Elegís el programaMe escribís por WhatsApp o hacés el diagnóstico.
- DiagnósticoObjetivo, experiencia y lesiones. Si este programa no es para vos, te lo digo.
- PagoPor Mercado Pago, con el link que te paso.
- AccesoTe activo el programa en la app.
- Entrenás y registrásCada día con su explicación; anotás cada serie.
- Progresás por etapasEl bloque avanza solo, semana a semana.
Es un programa para seguir a tu ritmo: no incluye ajustes semanales personalizados. Si los necesitás, eso es la mentoría 1 a 1.
Videos
Míralo en movimiento.
Para quién es
- Querés bajar grasa sin perder músculo.
- Podés entrenar 4 días por semana.
- Vas a cuidar también el descanso y la alimentación.
Para quién no
- Buscás un plan de alimentación: la nutrición todavía no está disponible.
- Tenés una lesión: empezá por la mentoría 1 a 1.
Material
Gimnasio con máquinas y un espacio para el trabajo aeróbico.
¿Incluye un plan de alimentación?
No. Incluye hábitos de alimentación y descanso. La nutrición con profesional se va a sumar más adelante.
¿Por qué no solo cardio?
Porque sin fuerza, bajás de peso pero perdés músculo. La fuerza es lo que lo protege.
¿Cómo pago?
Por Mercado Pago. Me escribís, te confirmo el plan y te paso el link de pago.
Elegí tu modalidad
La nutrición se va a sumar con una profesional asociada. Mientras tanto, el programa incluye hábitos de alimentación y descanso.
Me escribís, te confirmo el plan y te paso el link de pago de Mercado Pago.